Nam giới thức khuya có bị yếu sinh lý không?

Thói quen thức khuya gây yếu sinh lý đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại. Đặc biệt là nam giới, người có xu hướng dành nhiều thời gian cho công việc, học tập hay giải trí vào ban đêm. Những người thường xuyên thức khuya thường gặp khó khăn trong việc duy trì và tăng cường sinh lực, điều này có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý. Vậy thức khuya có bị yếu sinh lý không? Nichiei Asia sẽ giúp bạn tìm hiểu về tác động của thói quen thức khuya đến sức khỏe sinh sản của nam giới.

Vì sao thức khuya thường xuyên lại gây yếu sinh lý?

Thức khuya thường xuyên có thể gây yếu sinh lý ở nam giới do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong số đó là ảnh hưởng tiêu cực của việc thức khuya lên hệ thống hormone của cơ thể. Khi thức khuya, khả năng sản xuất hormone testosterone ở nam giới sẽ giảm, đặc biệt là vào buổi sáng. Testosterone là một hormone quan trọng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của nam giới. Nếu giảm sút quá nhiều, nó có thể gây ra các vấn đề về sinh lý như giảm ham muốn hoặc không đủ để thực hiện hoạt động tình dục.

Hơn nữa, thức khuya cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của nam giới. Giấc ngủ là thời gian mà cơ thể có thể tự phục hồi, tái tạo năng lượng và sản xuất hormone cần thiết. Khi thức khuya, các hoạt động của não bộ và cơ thể sẽ không được điều chỉnh, dẫn đến sự mệt mỏi và căng thẳng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây ra các vấn đề về sinh lý.

Nam giới thức khuya có bị yếu sinh lý không?

Đối với một người bình thường, đồng hồ sinh học bao gồm 24h trong đó thời gian ngủ chiếm một phần ba. Cụ thể:

• Từ 0h - 1h sáng: đây là giấc ngủ giúp lấy lại năng lượng, tinh thần sau một ngày dài hoạt động. Do đó, nếu không được ngủ vào khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ tinh thần tập trung vào ngày hôm sau.
• Từ 1h - 5h sáng: đây là giấc ngủ giúp cơ thể sản sinh các tế bào mới thay thế các tế bào đã mất đi. Qua đó làm tăng cường hệ miễn dịch và khả năng hoạt động của tuyến nội tiết.

Chính vì thế mà khi nam giới thường xuyên thức khuya sẽ khiến nồng độ hormone testosterone bị suy giảm khiến nam giới không còn muốn gần gũi với bạn tình hoặc khi quan hệ cũng không đạt được nhiều khoái cảm, hưng phấn và về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến một số vấn đề sinh lý khác,..

Nam giới thức khuya có bị yếu sinh lý không? Câu trả lời mà CÓ. Chính vì thế, việc thức khuya cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến nam giới có nguy cơ bị yếu sinh lý cao hơn cả.

Cách giảm tác hại của thức khuya đối với nam giới

Tuy rằng đã có rất nhiều khuyến cáo về tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe, nhưng nhiều người đã cố tình bỏ qua việc này. Từ đó dẫn đến hậu quả tăng tỷ lệ vô sinh, hiếm muộn ở nam và nữ. Để phòng tránh hậu quả này, bạn nên lưu ý những điều sau:

Xây dựng thời gian biểu khoa học trong việc ăn uống - sinh hoạt - ngủ nghỉ. Thời gian ngủ tốt nhất cho cơ thể là từ 7 tiếng đến 9 tiếng đối với người trưởng thành, và từ 9 tiếng đến 10 tiếng ở thanh thiếu niên.

Tăng cường các thực phẩm có tác dụng an thần, ổn định thần kinh, các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, D, khoáng chất, Magie, Canxi,... Các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn trong thời gian bạn ngủ.

Tập ngủ sớm và có lối sống lành mạnh để giảm tác hại của thức khuya đối với sức khỏe sinh sản, bạn nên tập ngủ sớm, xây dựng lối sống lành mạnh, tránh xa các thói quen xấu không tốt.

Không hút thuốc lá, chất kích thích, hạn chế uống rượu bia, thức uống có cồn trước khi ngủ 90 phút.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ vì ánh sáng xanh sẽ gây kích thích thần kinh khiến bạn khó ngủ.

Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát thường xuyên.

Xông hơi tinh dầu sả chanh, tinh dầu tràm, tinh dầu hương hoa dịu nhẹ cho phòng ngủ sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn.

Nếu như bạn mắc bệnh mất ngủ mãn tính, thì nên đến gặp bác sĩ sớm để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp để tránh các hệ lụy về sau.

Sức khỏe sinh lý là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe toàn thân. Đối với nam giới, sinh lý khỏe là thước đo cho sự nam tính và khả năng tình dục của người đàn ông, cũng là nền tảng giúp họ luôn tự tin trong cuộc sống vợ chồng. Vì vậy, nam giới cần cải thiện việc thức khuya, xây dựng lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khoẻ.