Stress ảnh hưởng đến sinh lý như thế nào?

Stress ảnh hưởng đến sinh lý như thế nào?
Friday,
02/02/2024
Đăng bởi: Nichiei Asia

 

Stress hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có sức khỏe sinh lý. Vấn đề stress làm suy giảm chức năng tình dục chính là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là phái mạnh. Vậy Stress ảnh hưởng đến sinh lý như thế nào? Cùng Nichiei Asia tìm hiểu ngay sua đây nhé!

Stress (căng thẳng, lo âu) là gì?

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với bất kỳ sự thay đổi khiến bạn phải điều chỉnh hoặc đối phó lại. Điều quan trọng phải nhớ chính là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chính mình vì stress đến từ cách mà bạn phản ứng với các sự kiện gây căng thẳng chứ không phải bản thân các sự kiện đó.

Nguyên nhân nào gây ra stress?

Theo khảo sát, khoảng 78% nam giới gặp phải những ảnh hưởng tiêu cực về đời sống tình dục do stress và lo âu. Trong đó, 17% người hoàn toàn mất ham muốn tình dục, 35% trường hợp giảm tần suất quan hệ và những trường hợp còn lại mắc phải các rối loạn tình dục như liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… Ngoài ra, tất cả nam giới đều nhận thấy bản thân thiếu tự tin hơn khi quan hệ và đời sống tình dục không được sung mãn như trước.

Căng thẳng có thể được gây ra bởi bất cứ điều gì tốt hoặc xấu. Cơ thể phản ứng với những thay đổi này qua các phản ứng về thể chất, tinh thần và cũng có thể là phản ứng về mặt tình cảm. Tất cả chúng ta đều có những cách riêng để đối phó với sự thay đổi, do đó các nguyên nhân gây căng thẳng có thể khác nhau đối với mỗi người.

Nguyên nhân thường gặp của căng thẳng có thể bao gồm:

  • Cái chết của người thân yêu
  • Xung đột
  • Kết hôn
  • Áp lực công việc
  • Các vấn đề về pháp lý
  • Mất việc
  • Ly dị
  • Áp lực với công việc mới
  • Nghỉ hưu
  • Vấn đề tiền bạc
  • Bệnh tật
  • Vấn đề nuôi dạy con cái.

Khi bạn không rõ nguyên nhân chính xác gây ra căng thẳng thì cần nhận biết tình trạng của căng thẳng, bao gồm: dễ xúc động, mất ngủ, dễ dàng mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng, đầu óc trống rỗng, bị đau đầu và cơ thể thường xuyên, lãnh đạm với cuộc sống chăn gối, thỉnh thoảng quên những cuộc hẹn, hay cáu giận…

Các loại stress phổ biến hiện nay

 Có 3 loại stress thường gặp như:

Stress cấp tính: Là căng thẳng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, xảy ra bất ngờ và nhanh biến mất.

Stress cấp tính kéo dài: Các triệu chứng giống với stress cấp tính, xảy ra thường xuyên và biến mất sau vài ngày.

Stress mãn tính: Các triệu chứng lặp lại nhiều tháng, nhiều năm và khó điều trị dứt điểm, chẳng hạn như căng thẳng của trong hôn nhân, công việc nặng nhọc; vừa trải qua đau thương và chấn thương tâm lý lúc nhỏ.

Stress ảnh hưởng đến sinh lý như thế nào?

Khi bạn đối diện với stress, cơ thể sẽ có một loạt thay đổi và phản ứng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Khi bạn trải qua phản ứng này, bạn sẽ cảm thấy nhịp tim, huyết áp và nhịp thở tăng lên trong khi các chức năng không thiết yếu, như ham muốn tình dục bị giảm đi rõ rệt.

Tác dụng sinh lý: Phản ứng này cũng kích hoạt việc giải phóng các hormone, chẳng hạn như cortisol và epinephrine, ở mức độ cao có thể gây suy giảm ham muốn ở nữ giới hoặc nam giới. Khi căng thẳng mãn tính, cơ thể sử dụng hormone sinh dục để đáp ứng nhu cầu tăng sản xuất cortisol cao hơn, làm giảm hứng thú với tình dục của bạn.

Ảnh hưởng tâm lý: Ngoài tác động sinh lý của stress còn có khía cạnh tâm lý. Căng thẳng có thể khiến bạn bận rộn, đầu óc rối bời và khiến bạn mất tập trung vào ham muốn tình dục hoặc trong khi quan hệ tình dục. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, dẫn đến lo lắng và trầm cảm, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Sự lựa chọn phong cách sống: Cuối cùng, căng thẳng không được kiểm soát có thể dẫn đến các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều và lựa chọn lối sống kém lành mạnh. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân và cản trở đời sống tình dục lành mạnh.

Biện pháp giúp giảm stress

Về mặt thể chất, stress gây trở ngại cho ham muốn tình dục ở cả 2 giới vì làm giảm hàm lượng testosterone. Hơn nữa, hormone stress adrenaline, vốn được tiết ra trong cơ thể khi gặp stress đã ngăn cản dòng máu đến các cơ quan tình dục. Vì thế để ngăn ngừa stress gây ảnh hưởng đến chuyện ấy, các bạn nên thực hiện:

 Duy trì lối sống lành mạnh.

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, luyện tập điều độ và ngủ đủ sẽ giúp bạn đương đầu với stress, duy trì thể hình và giữ cân bằng các hormon. Lựa chọn các thực phẩm làm giảm stress và các thực phẩm chống stress. Nên ăn bánh mì nguyên cám, mì ống và ngũ cốc. Tăng cường các loại rau, trái tươi như rau chân vịt, quả bơ, đu đủ…

Kiềm chế cảm xúc tốt, tạo nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh.

 Hãy chủ động thoát khỏi những mối quan hệ độc hại, kết bạn với những người tích cực.

 Nên chia sẻ với gia đình, người thân, bác sĩ tâm lý mỗi khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống.

Stress ảnh hưởng đến sinh lý ở cả nam và nữ. Khi đó, cách tốt nhất là hãy nói chuyện với đối tác của bạn để cùng tìm hướng giải quyết. Nếu tình trạng stress đã ảnh hưởng nghiêm trọng, đừng ngại tìm gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ tốt nhất.

 

Tin tức liên quan

Viên uống tinh dầu hàu NANO OYSTER GOLD – Bí quyết giúp nam giới tăng cường sinh lý
01/03/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Sinh lý là vấn đề quyết định rất lớn trong đời sống vợ chồng, giúp tình cảm vợ chồ...

Uống nước gì để tăng cường sinh lý
27/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

“Uống nước gì để tăng cường sinh lý?” - đây có lẽ là câu hỏi được rất nhiều người,...

TOP 10 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam
19/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý củ...

Hậu quả của việc xuất tinh sớm mà nam giới cần biết
19/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Xuất tinh sớm là một trong những bệnh thường gặp ở đàn ông. Tuy nhiên, đây không p...

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam
05/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Yếu sinh lý là định nghĩa mô tả tình trạng nam giới không đạt hoặc không duy trì đ...

Bài tập tăng sinh lý cho nam hiệu quả
05/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Tình trạng yếu sinh lý có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống tình dục,...

Đàn ông độ tuổi nào hết ham muốn?
05/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Ham muốn tình dục là một trong những bản năng sinh tồn của con người. Với con ngườ...

Chạy bộ có tăng cường sinh lý?
05/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Chạy bộ là bộ môn thể dục thể thao đơn giản phù hợp với mọi lứa tuổi, dành cho cả ...

Đông trùng hạ thảo loại nào tốt cho nam giới?
02/02/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Đông trùng hạ thảo được xem là một trong những loại dược liệu quý trên thế giới, m...

hotline 0907000501 hotline 1900299988
popup

Số lượng:

Tổng tiền: