Stress ảnh hưởng đến sinh lý nam như thế nào?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc nam giới bị yếu sinh lý nam, trong đó việc thường xuyên bị Stress căng thẳng cũng khiến nam giới bị yếu sinh lý. Cùng Nichiei tìm hiểu Stress ảnh hưởng đến sinh lý nam như thế nào nhé!

Stress (căng thẳng, lo âu) là gì?

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với bất kỳ sự thay đổi khiến bạn phải điều chỉnh hoặc đối phó lại. Điều quan trọng phải nhớ chính là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát chính mình vì stress đến từ cách mà bạn phản ứng với các sự kiện gây căng thẳng chứ không phải bản thân các sự kiện đó.

Nguyên nhân nào gây ra stress?

Theo khảo sát, khoảng 78% nam giới gặp phải những ảnh hưởng tiêu cực về đời sống tình dục do stress và lo âu. Trong đó, 17% người hoàn toàn mất ham muốn tình dục, 35% trường hợp giảm tần suất quan hệ và những trường hợp còn lại mắc phải các rối loạn tình dục như liệt dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý,… Ngoài ra, tất cả nam giới đều nhận thấy bản thân thiếu tự tin hơn khi quan hệ và đời sống tình dục không được sung mãn như trước.

Căng thẳng có thể được gây ra bởi bất cứ điều gì tốt hoặc xấu. Cơ thể phản ứng với những thay đổi này qua các phản ứng về thể chất, tinh thần và cũng có thể là phản ứng về mặt tình cảm. Tất cả chúng ta đều có những cách riêng để đối phó với sự thay đổi, do đó các nguyên nhân gây căng thẳng có thể khác nhau đối với mỗi người.

Nguyên nhân thường gặp của căng thẳng có thể bao gồm:

• Cái chết của người thân yêu
• Xung đột
• Kết hôn
• Áp lực công việc
• Các vấn đề về pháp lý
• Mất việc
• Ly dị
• Áp lực với công việc mới
• Nghỉ hưu
• Vấn đề tiền bạc
• Bệnh tật
• Vấn đề nuôi dạy con cái.

Khi bạn không rõ nguyên nhân chính xác gây ra căng thẳng thì cần nhận biết tình trạng của căng thẳng, bao gồm: dễ xúc động, mất ngủ, dễ dàng mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng, đầu óc trống rỗng, bị đau đầu và cơ thể thường xuyên, lãnh đạm với cuộc sống chăn gối, thỉnh thoảng quên những cuộc hẹn, hay cáu giận…

Các loại stress phổ biến hiện nay

 Có 3 loại stress thường gặp như:

Stress cấp tính: Là căng thẳng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, xảy ra bất ngờ và nhanh biến mất.

Stress cấp tính kéo dài: Các triệu chứng giống với stress cấp tính, xảy ra thường xuyên và biến mất sau vài ngày.

Stress mãn tính: Các triệu chứng lặp lại nhiều tháng, nhiều năm và khó điều trị dứt điểm, chẳng hạn như căng thẳng của trong hôn nhân, công việc nặng nhọc; vừa trải qua đau thương và chấn thương tâm lý lúc nhỏ.

Stress ảnh hưởng đến sinh lý nam như thế nào?

Khi bạn đối diện với stress, cơ thể sẽ có một loạt thay đổi và phản ứng “chiến đấu” hoặc “bỏ chạy”. Khi bạn trải qua phản ứng này, bạn sẽ cảm thấy nhịp tim, huyết áp và nhịp thở tăng lên trong khi các chức năng không thiết yếu, như ham muốn tình dục bị giảm đi rõ rệt.

Giảm ham muốn tình dục: Căng thẳng và stress có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Lo lắng, áp lực công việc, lo âu, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến khả năng muốn tham gia vào quan hệ tình dục.

Tác dụng sinh lý: Phản ứng này cũng kích hoạt việc giải phóng các hormone, chẳng hạn như cortisol và epinephrine, ở mức độ cao có thể gây suy giảm ham muốn ở nữ giới hoặc nam giới. Khi căng thẳng mãn tính, cơ thể sử dụng hormone sinh dục để đáp ứng nhu cầu tăng sản xuất cortisol cao hơn, làm giảm hứng thú với tình dục của bạn.

Ảnh hưởng tâm lý: Ngoài tác động sinh lý của stress còn có khía cạnh tâm lý. Căng thẳng có thể khiến bạn bận rộn, đầu óc rối bời và khiến bạn mất tập trung vào ham muốn tình dục hoặc trong khi quan hệ tình dục. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, dẫn đến lo lắng và trầm cảm, có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Sự lựa chọn phong cách sống: Cuối cùng, căng thẳng không được kiểm soát có thể dẫn đến các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều và lựa chọn lối sống kém lành mạnh. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân và cản trở đời sống tình dục lành mạnh.

Biện pháp giúp giảm stress

Việc thường xuyên bị stress căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến sinh lý nam. Để giảm stress ảnh hưởng đến sinh lý nam, quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh, thực hiện các phương pháp giảm stress như tập thể dục, yoga, thiền, và thực hiện quản lý stress như quản lý thời gian và tìm kiếm hỗ trợ tâm lý khi cần thiết..

.

Stress ảnh hưởng đến sinh lý ở cả nam và nữ. Khi đó, cách tốt nhất là hãy nói chuyện với đối tác của bạn để cùng tìm hướng giải quyết. Nếu tình trạng stress đã ảnh hưởng nghiêm trọng, đừng ngại tìm gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ tốt nhất.