7 cách giảm mỡ máu bằng dân gian tại nhà

Mỡ máu cao là nguy cơ chính của nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não, cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn chưa biết các kiểm soát bệnh tại nhà. Nichiei Asia giới thiệu cách giảm mỡ máu bằng dân gian tại nhà!

Mỡ máu là gì?

Mỡ máu là một căn bệnh do rối loạn chuyển hóa lipid trong máu. Nói cách khác, khi tỷ lệ mỡ trong máu cao hơn mức cho phép được thể hiện qua các chỉ số xét nghiệm triglycerid, cholesterol xấu (LDL) tăng cao,... thì khi đó bạn đang bị rối loạn lipid máu. Khi mỡ máu tăng sẽ dễ bị xơ vữa động mạch, từ đó dễ gặp các bệnh lý về mạch máu như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Dấu hiệu nhận biết cơ bản đầu tiên khi bị máu nhiễm mỡ:

Thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt

Đau đầu hoặc đau nửa đầu không rõ nguyên nhân

Đau tức ngực xảy ra liên tục

Nhịp tim tăng nhanh bất thường, hụt hơi, thở gấp

Bệnh phát triển đến giai đoạn cuối sẽ gây ra những triệu chứng nguy hiểm như: huyết áp cao, đau tim, xơ vữa động mạch…

Ngoài ra, có một vài trường hợp xuất hiện ban vàng, trên da nổi những nốt phồng li ti bóng loáng. Những nốt này thường nổi trên da mặt, đùi, gót chân, lưng, ngực,... tuy nhiên chúng không gây cảm giác đau, ngứa.

7 cách giảm mỡ máu bằng dân gian

Dưới đây là một số mẹo hỗ trợ điều trị mỡ máu dân gian từ các nguyên liệu thiên nhiên, dễ tìm, hãy cùng tham khảo và lưu lại nhé!

1.    Giảo cổ lam

Giảo cổ lam đã được chứng minh trong việc giảm cholesterol toàn phần, giảm triglyceride, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của mỡ máu cao. Ngoài ra, giảo cổ lam cũng giúp hạ đường huyết, giảm mỡ gan, bổ gan, tăng cường chức năng gan. Vì vậy, người bệnh có thể dùng Giảo cổ lam trong hỗ trợ điều trị mỡ máu cao tại nhà bằng cách hãm nước trà uống.

Cách thực hiện:

Dùng 20-30g giảo cổ lam khô, hãm nước như pha trà

Dùng uống thay nước hàng ngày

Nên uống trà giảo cổ lam vào buổi sáng và đầu giờ chiều, không nên uống buổi tối và trước khi ngủ

Có thể thêm một vài lát gừng đối với người huyết áp thấp

2.    Mè đen

Từ xa xưa, vừng (mè) đã là một thực phẩm được sử dụng trong những bữa ăn thường ngày. Không chỉ dồi dào chất dinh dưỡng, vừng còn là một thực phẩm thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe. Hơn nữa, mè đen còn có tác dụng giảm cholesterol trong cơ thể. Vậy nên, mè đen đã trở thành một bài thuốc nam chữa mỡ máu cao mang lại hiệu quả không ngờ.

Cách tận dụng mè đen hỗ trợ điều trị máu nhiễm mỡ cũng vô cùng đơn giản như sau:

Bước 1: Chuẩn bị khoảng 60g mè đen, đem đi rang thơm.

Bước 2: Xát vỏ rồi đem nấu chè, để ăn hàng ngày.

Trong trường hợp bạn không thể sử dụng mè đen để nấu chè ăn trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày thì bạn có thể sử dụng kết hợp cùng thực phẩm khác.

3.    Đậu nành

Thành phần flavonoid trong đậu nành có tác dụng giảm cholesterol máu, đặc biệt là giúp làm giảm LDL - C, một cholesterol “xấu” trong cơ thể.

Để dùng đậu nành trị mỡ máu cao, bạn nên uống 1 - 2 cốc đậu nành và ăn các sản phẩm làm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ,... Bệnh sẽ có chuyển biến tốt có thể quan sát thấy rõ rệt.

4.    Rau diếp cá

Rau diếp cá là một loại rau khá phổ biến tại Việt Nam. Với nhiều loại vitamin, loài thảo dược này không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có khả năng hỗ trợ hạ lipid máu hiệu quả. Bạn có thể dùng rau diếp cá trực tiếp hoặc sử dụng trong chế biến các món ăn để hỗ trợ điều trị chứng mỡ trong máu cao.

5.    Bí đao

 Bí đao được biết đến là một trong những bài thuốc dân gian giúp lợi tiểu, thải độc tố trong cơ thể. Hàm lượng chất béo trong bí đao bằng 0, hàm lượng natri thấp, đồng thời có chứa Axit malonic, Tartronic acid, Trigonelline, Citrulline, Saponin, giúp hạ mỡ máu, khử các mỡ thừa trong cơ thể.

Cách thực hiện:

Phơi khô ruột bí đao, mỗi lần sử dụng lấy 15g đun cùng 1000ml nước lọc

Có thể uống thay nước hàng ngày

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bí luộc rất tốt cho sức khỏe. Đây là cách giảm mỡ máu tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng.

6.    Nấm linh chi

Nấm linh chi nhiều axit amin và các yếu tố vi lượng, giúp “trẻ hóa” tế bào, giải độc tố trong cơ thể, từ đó bảo vệ tế bào gan, làm hạ mỡ máu. Trong Đông y, Nấm Linh chi cũng là một trong những vị thuốc quý có tác dụng ích khí, an thần, mạnh gân cốt. Ngoài ra còn rất tốt cho hệ tim mạch, hỗ trợ chữa mỡ máu cao tại nhà, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Cách thực hiện:

Sử dụng 5-7gam nấm linh chi khô hãm hoặc sắc uống thay trà

Uống đều đặn mỗi ngày để thấy được tác dụng

7.    Tỏi

Chiết xuất từ tỏi được nghiên cứu chống lại cholesterol thừa trong cơ thể, giảm được 30% lượng mỡ xấu trong máu. Dân gian cũng sử dụng tỏi trong các bài thuốc hạ mỡ máu.

Cách thực hiện:

Lấy 500g tép tỏi tươi, đường đỏ 200g, giấm 500g

Xếp theo lớp 1 lớp tỏi, 1 lớp đường hoặc có thể trộn đều tỏi và đường đỏ sau đó ngâm cùng 500ml giấm

Ngâm trong vòng 1 tháng

Mỗi ngày ăn 4-5 tép và một chút nước giấm tỏi

Kiên trì áp dụng trong 15 ngày sau đó nghỉ 3 ngày và tiếp tục sử dụng.

Lưu ý khi áp dụng cách giảm mỡ máu bằng dân gian

Khi áp dụng các bài thuốc Đông y hay bài thuốc nam hạ mỡ máu cao, người dùng cần áp dụng một số nguyên tắc vàng dưới đây:

• Giữ cân nặng hợp lý (luôn giữ chỉ số BMI mức bình thường)
• Chế độ ăn giàu chất xơ
• Ăn cá giàu chất béo omega 3 ít nhất 2 lần mỗi tuần
• Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ chiên xào, dầu mỡ
• Hạn chế dùng mỡ động vật
• Tránh đồ ngọt, nhiều đường
• Tăng cường hoa quả nhiều màu sắc trong chế độ ăn
• Uống nhiều nước
• Loại bỏ chất kích thích, rượu bia, thuốc lá
• Tăng cường tập thể dục
• Kiểm tra sức khỏe, chỉ số máu định kỳ

Bệnh mỡ máu cao khó có thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng bạn có thể kiểm soát bằng cách điều trị và điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Trên đây là 7 cách giảm mỡ máu bằng dân gian tại nhà, hi vọng bạn đã được cập nhật đầy đủ các thông tin này để có phương pháp chăm sóc sức khỏe được tốt hơn.