Bí Quyết Sống Lâu – Sống Khỏe Của Người Nhật

Bí Quyết Sống Lâu – Sống Khỏe Của Người Nhật
Tuesday,
17/05/2022
Đăng bởi: CÔNG TY CỔ PHẦN QUỐC TẾ NICHIEI ASIA

Nhật Bản vốn là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Ngoài chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao và yếu tố di truyền, bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật quan trọng nhất phải nhắc đến những thói quen lành mạnh trong cuộc sống. Thực phẩm sức khỏe Nhật có gì đặc biệt?

Dưới đây là 7 bí quyết sống thọ trăm tuổi mà không mất trí nhớ của người Nhật Bản, rất đáng để mọi người học hỏi.

1. Duy trì trọng lượng cơ thể

Người lớn tuổi bị thừa cân và mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer. Điều này là do lượng đường trong máu và huyết áp gia tăng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não, lâu dần khiến cơ thể mắc nhiều bệnh tật, trí nhớ suy giảm, tuổi thọ kém. Do đó, bí quyết duy trì trọng lượng cơ thể rất quan trọng là mọi người phải biết duy trì cân nặng phù hợp.

2. Không hút thuốc

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta, những người hút thuốc lá bị suy giảm nhận thức nhanh chóng. Vì vậy nếu bạn hút thuốc hàng ngày thì nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sẽ cao gấp đôi so với người bình thường, đồng thời tuổi thọ cũng suy giảm rất nhanh.

3. Tập thể dục vừa phải

Người Nhật có thói quen dậy sớm đi bộ mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, họ có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho, giúp cải thiện chức năng xương khớp và phòng ngừa bệnh loãng xương. Bí quyết thường xuyên tập thể dục, còn giúp tăng cường sinh lực cho não và cải thiện chức năng nhận thức.

4. Bổ sung dưỡng chất cho não và chế độ ăn uống cân bằng

Tuổi thọ của người Nhật từ lâu luôn được mọi người trên thế giới ngưỡng mộ. Một phần bí quyết là chế độ ăn uống lành mạnh giúp họ có sức đề kháng tốt, ít bệnh vặt.

5. Tích cực sử dụng bộ não và kết hợp làm việc, nghỉ ngơi khoa học

Bảy thói quen nhiều người đang làm mỗi ngày gây tổn thương nghiêm trọng đến  não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng não bộ thường xuyên có thể giúp tâm trí con người linh hoạt, nếu cả ngày không làm việc, khả năng mắc bệnh Alzheimer là tương đối cao. Sau khi nghỉ hưu, người cao tuổi nên tham gia vào việc gì đó mà bản thân quan tâm, hoặc nên tham gia các hoạt động phúc lợi công cộng hoặc dành thời gian đọc sách, viết cảm xúc của bản thân khi xem một bộ phim truyền hình… bí quyết để não luôn được hoạt động.

6. Chủ động phòng ngừa các bệnh mãn tính

Sau khi lớn tuổi, nhiều bệnh tật như cao huyết áp, tăng mỡ máu, bệnh mạch vành… sẽ xuất hiện. Những bệnh này có liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến bệnh Alzheimer, người cao tuổi phải đi khám thường xuyên để phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt. Bệnh mãn tính là bệnh khó chữa khỏi, để chữa khỏi triệt để cần phải điều trị lâu dài.

7. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Bạn đã biết cách nghỉ ngơi?

Giấc ngủ của người cao tuổi rất quan trọng, vì nó cần phục hồi các chức năng khác nhau của cơ thể trong khi ngủ, nếu giấc ngủ của người già không tốt sẽ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức não. Vì vậy việc đảm bảo giấc ngủ là rất quan trọng.

 

Viết bình luận:
hotline 0926733886 hotline 1900299988
popup

Số lượng:

Tổng tiền: