Bí Quyết Sống Lâu, Sống Khỏe Của Người Nhật - Thực phẩm sức khỏe Nhật

Bí Quyết Sống Lâu, Sống Khỏe Của Người Nhật - Thực phẩm sức khỏe Nhật
Tuesday,
17/05/2022
Đăng bởi: Nichiei Asia

Nhật Bản vốn là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Ngoài chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao và yếu tố di truyền, bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật quan trọng nhất phải nhắc đến những thói quen lành mạnh trong cuộc sống. Thực phẩm sức khỏe Nhật có gì đặc biệt?

Dưới đây là 7 bí quyết sống thọ trăm tuổi mà không mất trí nhớ của người Nhật Bản, rất đáng để mọi người học hỏi.

1. Thực phẩm sức khỏe Nhật cho trí não và chế độ ăn uống cân bằng
 

Có nhiều loại thực phẩm sức khỏe Nhật được cho là có lợi cho sức khỏe não, giúp cải thiện trí nhớ, tập trung và năng suất làm việc. Dưới đây là một số thực phẩm sức khỏe Nhật có thể giúp cải thiện sức khỏe não:
- Sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp canxi, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não. Các nghiên cứu cho thấy rằng các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể giúp cải thiện hoạt động não.
- Rong biển: Rong biển chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ. Nó cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não.
- Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 EPA và DHA. Những chất này được cho là cần thiết cho sức khỏe não, bao gồm cả việc cải thiện trí nhớ và tập trung.
- Hạt chia: Hạt chia là một nguồn cung cấp chất xơ và axit béo omega-3. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương.
Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi sự lão hóa.
- Hạt điều: Hạt điều là nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương.
Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe não tốt, bạn cũng cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên và giảm thiểu stress.

 

2. Duy trì trọng lượng cơ thể

Người lớn tuổi bị thừa cân và mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer. Điều này là do lượng đường trong máu và huyết áp gia tăng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não, lâu dần khiến cơ thể mắc nhiều bệnh tật, trí nhớ suy giảm, tuổi thọ kém. Do đó, bí quyết duy trì trọng lượng cơ thể rất quan trọng là mọi người phải biết duy trì cân nặng phù hợp.

3. Tập thể dục vừa phải

Người Nhật có thói quen dậy sớm đi bộ mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, họ có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho, giúp cải thiện chức năng xương khớp và phòng ngừa bệnh loãng xương. Bí quyết thường xuyên tập thể dục, còn giúp tăng cường sinh lực cho não và cải thiện chức năng nhận thức. Bên cạnh đó, người Nhật còn kết hợp với thực phẩm sức khỏe giàu dinh dưỡng.

4. Tích cực sử dụng bộ não và kết hợp làm việc, nghỉ ngơi khoa học

Bảy thói quen nhiều người đang làm mỗi ngày gây tổn thương nghiêm trọng đến  não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng não bộ thường xuyên có thể giúp tâm trí con người linh hoạt, nếu cả ngày không làm việc, khả năng mắc bệnh Alzheimer là tương đối cao. Sau khi nghỉ hưu, người cao tuổi nên tham gia vào việc gì đó mà bản thân quan tâm, hoặc nên tham gia các hoạt động phúc lợi công cộng hoặc dành thời gian đọc sách, viết cảm xúc của bản thân khi xem một bộ phim truyền hình… bí quyết để não luôn được hoạt động.

5. Chủ động phòng ngừa các bệnh mãn tính

Sau khi lớn tuổi, nhiều bệnh tật như cao huyết áp, tăng mỡ máu, bệnh mạch vành… sẽ xuất hiện. Những bệnh này có liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến bệnh Alzheimer, người cao tuổi phải đi khám thường xuyên để phát hiện và điều trị càng sớm càng tốt. Bệnh mãn tính là bệnh khó chữa khỏi, để chữa khỏi triệt để cần phải điều trị lâu dài.

6. Đảm bảo ngủ đủ giấc

Bạn đã biết cách nghỉ ngơi?

Giấc ngủ tốt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc giữ cho giấc ngủ tốt là rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể và tâm trí. Đặc biệt là giấc ngủ của người cao tuổi rất quan trọng, vì nó cần phục hồi các chức năng khác nhau của cơ thể trong khi ngủ, nếu giấc ngủ của người già không tốt sẽ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức não. Vì vậy việc đảm bảo giấc ngủ là rất quan trọng.

 

Tin tức liên quan

Lý giải: Vì sao sản phẩm Nano Growth Habit Ex nên sử dụng ở độ tuổi từ 6 tuổi trở lên?
08/05/2024   Đăng bởi: Nichiei Asia

Viên uống Nano Growth Habit EX hỗ trợ phát triển toàn diện cho trẻ em, được sản xu...

Xơ vữa động mạch cảnh có chữa được không? Các yếu tố gây bệnh
08/01/2024   Đăng bởi: NICHIEIASIA

Xơ vữa động mạch cảnh bị làm hẹp động mạch chính đưa máu lên não. Từ đó gây tai bi...

Uống Fucoidan bao lâu thì ngưng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất?
05/01/2024   Đăng bởi: NICHIEIASIA

Việc uống, sử dụng Fucoidan bao lâu thì ngưng và liều lượng dùng như thế nào ...

10 loại thực Phẩm Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Trẻ
15/12/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Tăng sức hệ miễn dịch có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và sự phát tri...

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả
31/10/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Ngoài yếu tố di truyền và hàm lượng hormone trong cơ thể thì dinh dưỡng cũng đóng ...

6 lợi ích không ngờ khi bổ sung collagen cho cơ thể
31/10/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Collagen là protein quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Chúng là thành phần chủ...

Viên uống tăng chiều cao của Nhật dành cho trẻ em
03/10/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng “ tầm vóc thấp ” ở trẻ nh...

10 bài tập tăng chiều cao cho trẻ em ở tuổi dậy thì
03/10/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Dậy thì là giai đoạn VÀNG về chiều cao ở trẻ em. Các bài tập tăng chiều cao nói ri...

8 thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ một cách vượt trội
29/09/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Bổ sung hoặc ăn ...

Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất
28/09/2023   Đăng bởi: Nichiei Asia

Cách tăng chiều cao an toàn, hiệu quả nhất đang là vấn đề được quan tâm hàng đầu c...

hotline 0907000501 hotline 1900299988
popup

Số lượng:

Tổng tiền: