Khớp gối kêu lục cục khi vận động là bệnh gì?

Khi nhắc đến bệnh xương khớp, chúng ta thường nghĩ ngay đến “căn bệnh của tuổi già”. Cho đến thời điểm hiện tại thì điều này không còn đúng nữa, có rất nhiều trường hợp trên 30 tuổi đã phải tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa xương khớp. Trong số đó nhiều người lo ngại khi gặp phải các triệu chứng khớp gối kêu lục cục khi di chuyển, đặc biệt khi vận động đột ngột. Có rất nhiều băn khoăn xoay quanh vấn đề này đã được giải đáp trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu:

Khớp gối kêu lục cục khi vận động là bệnh gì? Có nguy hiểm không? 

Hẳn sẽ rất nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng âm thanh phát ra từ rất nhiều vị trí khớp trên cơ thể khi chuyển động. Tiếng kêu lục cục hay lạo xạo ở khớp gối khi di chuyển là một trong những ví dụ điển hình. Vì vậy những âm thanh này được xem là sinh lý bình thường diễn ra ở khớp gối, đây là tiếng kêu do hiện tượng túi chứa dịch trong khớp bị kéo căng đột ngột và phát ra âm thanh.

Tuy nhiên cũng rất hiếm khi xảy ra thường xuyên ở một khớp gối khỏe mạnh. Nếu tiếng lục cục xảy ra thường xuyên kèm theo cảm giác đau nhức, sưng tấy thì đây được xem như “tiếng kêu cứu” đối với cơ thể - biểu hiện của các bệnh xương khớp.  

Khớp gối kêu lục cục cảnh báo những bệnh gì?

Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp cho biết, nguyên nhân bệnh lý gây ra tiếng kêu lục cục, lạo xạo trong ổ khớp là một trong những hệ quả của quá trình lão hóa mang tính quy luật. Càng lớn tuổi, cơ thể lão hóa càng nhanh, khả năng di chuyển, vận động càng chậm chạp và khó khăn do sự mất cân bằng giữa quá trình tái tạo và phá hủy diễn ra ở các khớp và xương dẫn tới sụn bị bào mòn, nứt nẻ, mỏng đi. Đồng thời những tổn thương sụn trong quá trình lão hóa còn làm giảm tiết dịch khớp và gây ra hiện tượng khô khớp. Khi lớp sụn quá mỏng, bị hư hại nhiều và chất hoạt dịch ít đi, các khớp xương sẽ hoạt động không còn “trơn tru”, hai đầu xương cọ xát vào nhau và gây ra những tiếng kêu lục cục khi cử động khớp. Bởi vậy, có thể nói đây là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm dưới đây:

Thoái hóa khớp:

Đây là bệnh liên quan chặt chẽ với tuổi già nghĩa tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa khớp diễn ra càng nhanh và những tổn thương gây ra ở sụn khớp càng nặng. Sụn khớp đóng vai trò như một lớp đệm che phủ bề mặt của xương có tác dụng nâng đỡ và bảo vệ, khi quá trình thoái hóa diễn ra làm cho sụn bị hư tổn, bào mòn làm lộ ra các phần xương dưới sụn.

Chính vì vậy khi vận động mà không có sự bảo vệ của lớp sụn làm cho các đầu xương cọ xát vào nhau và phát ra âm thanh lạo xạo đôi khi là những tiếng răng rắc, đặc biệt khi lên xuống cầu thang. Lâu dần sẽ tổn thương xương dưới sụn, sự cộng hưởng này sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý xương khớp khác.

Biểu hiện bệnh kèm theo cảm giác đau âm ỉ, sưng tấy tại khớp, gặp nhiều khó khăn khi đứng lên ngồi xuống, ngồi xổm sẽ đau nhiều hơn khi vận động.

Khô khớp:

Không thể không kể đến nguyên nhân là do hiện tượng khô khớp gây ra. Dịch khớp được ví như một loại “dầu nhớt” đặc biệt với chức năng bôi trơn và giảm ma sát giúp các khớp xương hoạt động trơn tru, nhẹ nhàng và linh hoạt. Khi tuổi càng cao, lượng dịch nhầy tiết ra giữa các khớp càng giảm, làm tăng lực ma sát khiến sụn khớp bị bào mòn và mỏng dần. Chính vì thế, khi cử động các đầu xương cọ sát vào nhau và phát ra tiếng kêu, kèm theo cảm giác đau nhức, thường hay gặp vào buổi sáng sớm, các khớp bị co cứng và khó cử động. Ở những người trẻ ít vận động, đặc biệt là những người làm việc văn phòng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng khô khớp.

Gai khớp gối:

Đây là hậu quả của thoái hóa khớp gối và viêm khớp gối. Khi gai xương hình thành sẽ gây chèn ép lên dây thần kinh, đâm vào các mô mềm khiến người bệnh đau đớn ngay cả khi không vận động. Lúc này sụn khớp đã bị bào mòn, chất hoạt dịch giảm mạnh do viêm nên khớp bị khô, người bệnh di chuyển thì hai đầu xương cọ xát vào nhau nên vừa gây ra cảm giác đau vừa phát ra tiếng lục cục, lạo xạo.

Vận động quá mức/ do chấn thương

Vận động quá mức (mang vác nặng, đi lại nhiều,…) có thể tăng ma sát ở các đầu xương, tác động cơ học có thể khiến dây chằng, mô sụn và các mô mềm bao quanh khớp bị hư hại, viêm sưng và gây đau nhức, phát ra âm thanh lục cục khi đi lại.

Khớp gối kêu lục cục và đau nhức do vận động quá mức thường thuyên giảm sau khi chăm sóc và nghỉ ngơi điều độ.

Hiện tượng vôi hóa ổ khớp

Vôi hóa ổ khớp là tình trạng lắng đọng canxi ở mô sụn và xương dưới sụn. Bệnh có triệu chứng đặc trưng là sưng đầu gối và những cơn đau xuất hiện đột ngột. Khi vận động mạnh thì khớp gối kêu rắc rắc, lạo xạo rất khó chịu. Ở một số người còn xuất hiện biểu hiện sốt 38 – 40ºC.

Các biện pháp phòng tránh khớp gối kêu lục cục khi vận động

Tập thể dục thể thao thường xuyên và điều độ

Hoạt động thể chất được xem là biện pháp hiệu quả để phòng ngừa bệnh xương khớp. Vì vậy hãy duy trì thói quen tập thể dục, thể thao thường xuyên ngay từ khi còn trẻ giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Các môn thể thao được khuyến khích bao gồm là đi bộ, yoga, bơi lội, tập aerobic, đi xe đạp….

Lao động, làm việc đúng tư thế

Tránh ngồi xổm hay ngồi khoanh chân trong thời gian dài, khiêng vác quá nặng, nâng đỡ vật sai tư thế làm tăng áp lực lên mặt sụn khiến chúng dễ bị tổn thương. Đặc biệt nhưng người lớn tuổi nên hạn chế ngồi xổm và leo cầu thang nhiều. Ngược lại việc lười vận động cũng ảnh hưởng đến sự linh hoạt của khớp, làm khô khớp.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn luôn đóng một vai trò nhất định đối với sức khỏe, việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho khớp cũng vô cùng quan trọng. Một chế độ ăn không phù hợp có thể sẽ tăng tình trạng thoái hóa khớp do làm tăng enzyme phá hủy collagen và các protein có tác dụng duy trì mô, sụn.

Để có một chế độ ăn tốt cho sức khỏe xương khớp, cần bổ sung thêm các loại dưỡng chất thiết yếu như canxi, omega-3, vitamin D, B, K và axit folic từ các nguồn thực phẩm như cá biển, tôm, cua, sò, hàu, rau xanh, trái cây…Khớp gối còn giữ vai trò nâng đỡ, chịu áp lực của cơ thể vì vậy chế độ ăn cần đảm bảo lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý tránh béo phì sẽ tăng áp lực lên khớp.

Nghỉ ngơi hợp lý

Khi nghỉ ngơi, cơ thể sẽ có thời gian để tái tạo năng lượng. Làm việc hoặc vận động liên tục trong thời gian dài sẽ khiến các khớp bị quá tải và dễ bị tổn thương hơn. Do đó, bạn nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi của mình, đây cũng chính là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến khớp gối kêu lục cục, có thể do các bệnh lý xương khớp, cũng có thể chỉ là những hiện tượng sinh lý bình thường diễn ra tại đây. Tuy vậy, chúng ta không nên chủ quan, nếu gặp phải tình trạng này cần được thăm khám và có hướng chăm sóc phù hợp.

Nichiei Asia giới thiệu Sụn vi cá mập cao cấp NANO PREMIUM SHARK CARTILAGE 150 viên chiết xuất sụn vi cá mập giàu dưỡng chất hỗ trợ bồi bổ sức khỏe xương, sụn khớp, ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ hệ vận động linh hoạt, dễ dàng hơn.