Nên bổ sung collagen dạng nào dễ hấp thụ nhất?

Khá nhiều chị em băn khoăn không biết nên sử dụng collagen dạng nào dễ hấp thụ hơn. Chúng tôi sẽ giúp cho chị em biết được nên uống collagen dạng nào dễ dàng hấp thu tốt nhất cho cơ thể.

Collagen là gì? Có mấy loại collagen?

Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể người và động vật có vú. Nó chiếm khoảng 25-35% tổng lượng protein trong cơ thể người và chủ yếu có mặt trong da, xương, sụn, móng, tóc và mắt. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của các mô và cơ quan này.

Có ít nhất 28 loại collagen khác nhau được biết đến, nhưng hầu hết trong số chúng thuộc vào 5 loại chính:

1. Collagen I: Đây là loại collagen phổ biến nhất trong cơ thể. Nó chiếm phần lớn của da, xương, gân và sụn. Collagen I đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ bền và đàn hồi cho da và cấu trúc xương.
2. Collagen II: Thường được tìm thấy trong sụn và mắt. Collagen II chủ yếu đóng vai trò trong việc bảo vệ và duy trì tính chất linh hoạt của sụn.
3. Collagen III: Thường xuất hiện cùng với collagen I, chủ yếu trong da, mạch máu và tế bào nội mạc. Collagen III tham gia vào quá trình phục hồi sau chấn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo mô.
4. Collagen IV: Được tìm thấy trong màng cơ quan nội tạng và chất nền của các cấu trúc mạch máu. Collagen IV giúp tạo nên cấu trúc và sự ổn định cho các mô nội tạng.
5. Collagen V: Thường có mặt cùng với collagen I, chủ yếu trong da, tóc và mạch máu. Collagen V hỗ trợ việc duy trì tính chất đàn hồi và cấu trúc của da và tóc.

Mỗi loại collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính chất và chức năng của các cấu trúc và mô trong cơ thể. Sự thiếu hụt collagen có thể gây ra các vấn đề về da, xương, sụn và cấu trúc khác. Bổ sung collagen có thể được xem xét như một cách để hỗ trợ sự phục hồi và duy trì sức khỏe của các cấu trúc này.

Nên bổ sung collagen dạng nào dễ hấp thụ nhất?

Dạng nào dễ hấp thụ nhất có thể phụ thuộc vào cơ địa của từng người và cách sử dụng. Dưới đây là một số dạng phổ biến của collagen và điểm mạnh của chúng:
Collagen dạng bột: Collagen bột thường được làm từ da động vật như bò hoặc lợn. Loại collagen này có thể hòa tan trong nước hoặc thức uống, chẳng hạn như nước trà, sinh tố, hay cà phê. Đây là cách dễ dàng để bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hấp thụ có thể thay đổi tùy theo loại sản phẩm và chất tạo nhũ, nhưng nó thường khá tốt.

1. Collagen viên: Collagen cũng có thể được đóng gói thành viên uống. Viên collagen thường dễ dàng mang theo và sử dụng. Hấp thụ của viên collagen có thể khá tốt vì chúng đã được tiền xử lý để tạo ra dạng dễ hấp thụ.
2. Collagen nước: Có sẵn dưới dạng nước uống sẵn có, loại collagen này thường chứa các dạng đã tan trong nước và có thể hấp thụ nhanh chóng.
3. Collagen dạng gel: Collagen gel thường được sử dụng trực tiếp trên da hoặc bề mặt cơ thể. Điều này không phải là cách bổ sung collagen vào cơ thể, mà là để hỗ trợ da và cấu trúc bề mặt khác.

Khi chọn dạng collagen, bạn cần xem xét mục tiêu sử dụng và tình trạng sức khỏe cá nhân. Ngoài ra, việc mua sản phẩm từ các nguồn uy tín và đảm bảo chúng tuân thủ các quy định về an toàn thực phẩm cũng rất quan trọng.

Nhớ rằng, việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm không phải lúc nào cũng cần thiết, và việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là yếu tố quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh của da, xương và các cấu trúc khác. Trước khi bắt đầu bổ sung collagen hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn.

Nên uống collagen dạng nước hay dạng viên sẽ tốt hơn?

Quyết định uống collagen dạng nước hay dạng viên phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tình trạng sức khỏe và cách sống của bạn. Cả hai dạng này đều có ưu điểm riêng, hãy xem xét những điểm mạnh của từng loại:

Uống collagen dạng nước:

Dễ hấp thụ: Collagen dạng nước thường đã được tiền xử lý để hòa tan trong nước, giúp hấp thụ nhanh chóng khi uống.
Tiện lợi: Bạn chỉ cần mở hộp và uống, không cần phải nhai nhấm nháp như viên collagen.
Dễ thay đổi liều lượng: Bạn có thể điều chỉnh liều lượng collagen dễ dàng hơn khi dùng dạng nước.
Có thể kết hợp với thức uống khác: Collagen dạng nước có thể pha vào nhiều thức uống khác nhau như nước trà, sinh tố, cà phê, giúp tạo sự đa dạng trong cách tiêu thụ.

Uống collagen dạng viên:

Dễ sử dụng: Collagen viên thường có thể mang theo dễ dàng và sử dụng bất cứ lúc nào mà không cần nước.
Không cần pha trộn: Không cần phải lo lắng về việc pha trộn hoặc hòa tan.
Dễ theo dõi liều lượng: Viên collagen thường được đóng gói với liều lượng cụ thể, giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng collagen bạn đang tiêu thụ.
Có thể chứa thêm chất bổ sung: Một số viên collagen có thể chứa thêm các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất hoặc thành phần khác có lợi cho sức khỏe.

Khi quyết định chọn dạng nào, bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe, phong cách sống và thói quen ăn uống của mình. Hãy cân nhắc theo hướng dẫn của nhà sản xuất và tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn cần hỗ trợ trong việc quyết định chọn dạng collagen phù hợp. Bên cạnh đó, việc dùng thực phẩm chức năng bổ sung của Nhật Bản Beautiful Habit Collagen Rich bổ sung hàm lượng cao 3.000mg hỗ trợ bổ sung collagen, vitamin C cho cơ thể thuộc thương hiệu Nichiei Bussan 

Xem thêm bài viết:

Ăn gì bổ sung collagen cho da mặt?